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    球球大作战郁浩然:崴脚后到底热敷还是冰敷

    球球大作战手柄交叉吐 www.vjbw.top 时间:2019-04-18 15:53    来源:外二科杜文婧  阅读次数:

    夏天到了,爱美的小姐姐们的脚上开始换上各式各样的高跟低跟的凉鞋,别提有多美美哒!

    \

    唉呀妈呀!一个不留神,摔倒、崴脚的概率也大大增加了……。

    摔倒了有小哥哥扶住,万一崴了脚,那可得有点急救知识,比如不少人至今搞不清崴脚后是该热敷还是冰敷……

    如果你也不知道正确答案,这篇文章一定要仔细看哦!

     

    RICE原则:崴脚4步处理法

    \

    崴脚在医学上称为足踝扭伤。主要表现为疼痛,在去医院之前,按照国际通用的RICE四步处理法,可有效缓解疼痛。

    Rrest休息

    停止运动,让受伤部位静止休息,避免二次损伤。这里的“休息”包括不能按摩受伤部位。

    Iice冰敷

    \

    让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛,抑制肿胀。

    Ccompression加压包扎

    用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀,但不可过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

    Eelevation抬高患肢

    将患肢高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻受伤部位的肿胀感,帮助恢复。

    特别提示:这个原则不仅适用于崴脚哦,膝盖、手肘损伤也可以呢!但要注意,如果受伤部位有伤口,就不要敷了。

    热敷or冷敷:分清时间再敷!

    RICE原则的第二步是冰敷,有小伙伴问了,明明记得有人说过要热敷???其实,冰敷、热敷都没错,但两者分别应用于崴脚的不同阶段。

    冷敷:崴脚初期

    崴脚之后的24小时以内属于损伤的急性期,应选择冷敷,这样能降低血液循环,抑制肿胀,缓解疼痛。

    如果此时错用热敷,血管扩张,局部血流增加,患处变热,会增加疼痛肿胀感。使用酒精、红花油或膏药的效应相当于热敷,受伤初期请远离这类药物。

    冷敷时最好使用冰水混合物,如果是冰块千万不要直接敷在患处,以免冻伤,建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块后冷敷。

    \

    热敷:红肿热痛基本消失后

    崴脚冰敷24小时之后,脚踝损伤最初的红肿热痛感消失,便可以用热毛巾热敷了,每天2~3次,每次约20分钟??纱偈怪渍筒课坏难貉匪吵?,改善血液和淋巴循环,促进患处瘀血和渗出液的吸收,有效缓解疼痛的作用。

    要特别提醒大家的是,崴脚后在坚持RICE原则的同时,应尽快到医院就诊,由外科医生检查排除骨折等原因后再正确处置。

    编辑:健教科

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